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2024.09

经常熬夜,除了让人变笨变胖变丑,还会导致....

每一个昏昏沉沉

头痛欲裂的清晨

都对应着再玩一会儿的深夜


当下,熬夜已成为很多人的常态,刷刷剧、看看短视频、玩会儿游戏……一不留神儿就到了晚上11点!一到了周末、节假日,通宵也是常有的事!

经常熬夜,往往会...


使人变“笨”


熬夜会出现注意力不集中、记忆力下降、疲劳、精神不振等症状,出现睡眠质量差、多梦易醒、神经衰弱等问题,甚至导致焦虑和抑郁。


诱发高血压


熬夜时人处于紧张状态,血压高于正常人,容易诱发高血压。


损伤胃肠道


胃是人体中非常敏感的器官,熬夜的人,极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。


使人变胖变丑


长期熬夜会影响“瘦体素”分泌,正所谓熬夜一时爽,肥肉慢慢长。同时,熬夜还会加速老化,使皮肤颜色显得苍白无光。


除此之外,还有一个很大的健康隐患,大家须警惕,那就是:


长期熬夜还会损害视力!


熬夜对眼睛的伤害:当我们睡眠不足时,不仅会对眼睛形成表面伤害——黑眼圈、眼袋等,更重要的是,长期超负荷用眼,还会造成视力功能性减退,使我们出现眼干、眼红、视物模糊、近视加深等问题。


而且睡眠不足,还容易增加患上青光眼以及其他眼病的风险。尤其是青光眼是一种损害视神经的眼部病症,如果不及时治疗,可能导致失明。


那如何减轻熬夜对眼睛的伤害呢?


肯定是不熬夜。成年人尽量睡够7-8个小时,如果是小孩,睡眠时间则要更久,需达到10~12个小时左右。


其次,对于经常熬夜的朋友,可以准备一点人工泪液来补充水分,替代分泌不足的泪水。同时,使用手机的时候,也要多眨眼睛,保持眼部湿润。


同时,可以补充维生素A比较多的食物,能预防干眼、视力衰退、夜盲症等,比如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果等。


如果在熬夜后出现眼部不适,还可以使用温毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部,有助于改善局部血液循环,缓解眼部疲劳。但是需要提醒的是,若不适症状在休息后仍无法缓解,建议及时就医,明确原因,遵医嘱治疗。


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